HIIT (ХИИТ) жаттығулары – бұл жоғары қарқынды аралық тренинг (High-intensity interval training), аэробты және анаэробты жүктемелердің миксі, әртүрлі деңгейдегі қарқында кардиореспираторлық және күштік жаттығуларды кезектестіру.

Тренингтің мәні ағзадағы метаболизм үдерісін «іске қосу және шайқау», жүрек пен бұлшықеттердің шыдамдылығын арттыру, майлардың ыдырауын жылдамдату  болып табылады.